Вы не станете профессионалом за одну ночь. Потребуется время для совершенствования вашего мастерства и отработки всех элементов ,необходимых для игры опытному теннисисту .Процесс освоения некоторых упражнений и технических приемов при подготовке теннисистов высокого класса делится на 3 основные этапа:

1. ИЗУЧЕНИЕ  ОСНОВ  ТЕХНИКИ ИГРЫ

2. ДОВЕСТИ  ДО АВТОМАТИЗМА  ВЫУЧЕННЫЕ  УДАРНЫЕ  ДВИЖЕНИЯ

3. ОБРЕТЕНИЕ ИГРОКОМ НЕОБХОДИМОЙ  УВЕРЕННОСТИ И СТАБИЛЬНОЙ  ТЕХНИКИ

Профессиональным игрокам необходимо время от времени возвращаться к 1 этапу, повторяя базовые элементы - последовательность движений при приеме позиции для удара по мячу, выход к сетке, замах и т.д. В то время как занятия на 1 этапе проводятся на тренировочном корте АВТОМАТИЗМ достигается путем участия в настоящих теннисных матчах.

ВЫ должны развивать в себе способность концентрировать внимание и умение сосредоточиваться  на игре и волю к победе.

Удар справа – это один из наиболее  важных ударов в теннисе. В современной игре во время ударов с задней линии удар справа используется  наиболее часто.Удар справа может быть развит в сильное оружие всеми типами игроков. Этот удар используется для того, чтобы оказать давление на соперника и для доминирования в игре.

Высокопроцентная эффективность игры у сетки

Стратегия игры у сетки прямо противоположна стратегии игровых действий на задней линии. Теперь в игре применяют удары с лета, выполняемые по мячу впереди себя таким образом, чтобы вы могли занять позицию на биссектрисе воображаемого угла, образованного линиями предполагаемого полета мяча, возвращенного вашим соперником.

Когда вы осуществляете выход к сетке, следуя за мячом, которым вы атаковали, старайтесь перемещаться по биссектрисе воображаемого угла, образованного линиями предполагаемого полета его ответного меча. То есть вы должны находиться  прямо в середине того пространства, в пределах которого можно ожидать летящий мяч. В зависимости от того, с какой стороны был осуществлен  выход к сетке, вы занимаете позицию в одной из трех точек, в передней части корта, по центру. С этой позиции вы сможете отбивать мячи, посланные вдоль линии, и будете иметь чуть больше времени для выхода на мяч, посланный кроссом, который вы затем могли бы направить ударом с лета в открытое поле соперника.

Отражая удар, идите на мяч

Многие любители отступают назад при приеме длинных мячей. В результате они забывают своевременно сделать замах (отвести ракетку назад) и бьют по мячу, не используя вес тела. Когда соперник отбил мяч, первое, что необходимо сделать, - замах вместе с поворотом плеч (четкое положение готовности). Затем ударьте по мячу, направив вес тела вперед. Не теряйте времени на отступление назад. Отводите назад ракетку как можно раньше и, посылая ее вперед  для удара, двигайтесь на мяч.

Рик Таволаччи

Используйте  колени как амортизаторы при ударе

Некоторые игроки, особенно начинающие, редко сгибают ноги в коленях при выполнение удара по отскочившему от земли мячу. В результате мяч  летит высоко над сеткой, удару недостает ни точности, ни силы. Хороший способ исправить этот недостаток – это вообразить, что ваши колени служат амортизаторами, которые в момент удара слева или справа помогают вам посылать вес тела вперед. Сделайте шаг навстречу мячу и согните ноги в коленях так, чтобы головка ракетки оказалась как раз на уровне удара. Разрешите вашим амортизаторам вытолкнуть вас вверх только после окончания удара, когда вы начинаете проводку мяча.

Джеймс Шекспир

Чтобы мяч летел низко, держите голову опущенной

Ключом к достижению надежных ударов при игре на задней линии является своевременный перенос веса тела с одной ноги на другую одновременно с ударом; при ударе справа – с правой ноги, которая является опорной, на левую. Для того чтобы добиться этого, вам нужно наклонять голову в момент удара. Если вы в момент удара поднимаете или откинете голову назад, вес тела останется на правой ноге, и вы скорее всего резко вздерните ракетку и отправите мяч в небо, вместо того чтобы послать через сетку. Наклоните голову – и вы удивитесь, как возрастет сила ваших ударов в результате точного переноса веса тела вперед.

Выполнение удара по восходящему мячу

Удар по восходящему мячу дает вам преимущество, обеспечивая самую быструю скорость мяча при минимальной затрате сил и сокращая вашему сопернику время для подготовки и выполнения ответного удара. Во время игры вы с соперником можете быстро войти в легкий ритм, выполняя глубокие удары по отскочившему мячу, возможно, длинные кроссы. При обмене ударами вы располагаетесь так, чтобы подлетающий мяч падал, отскакивая и поднимаясь вверх, достигал пика и опускался в вашу зону удара. Но если, сделав шаг вперед, вы ударите по восходящему мячу, то измените ритм игры. Вы перехватываете инициативу и переходите в наступление. Применив сильный удар, вы вынудите соперника защищаться.

Когда вы делаете шаг вперед для удара по восходящему мячу, необходимо рассчитать траекторию ударного движения, чтобы надлежащим образом ускорить его и точно выбрать время для осуществления  контакта  ракетки с мячом. От удара по восходящему мячу мало проку, если вы замедлите движение при выносе ракетки на мяч. Лучше всего выполнять удар, ударяя после отскока от поверхности корта по мячу в высшей точке его траектории.

Играйте слета, как бы прислонившись спиной к стене

Быстрая игра слета у сетки требует коротких, резких ударов с небольшим замахом или вообще без него. Сделайте большой замах – и вы промахнетесь или ошибетесь, выполняя удар. Для того, чтобы укоротить замах, вообразите, что вы стоите спиной к стене всякий раз, когда вы прошли линию подачи. Воображаемая стена не позволит вам отвести ракетку назад дальше линии плеча, приучит вас для ударов слета пользоваться движением, похожим на «забивание гвоздя» в доску.

Замахнитесь не дальше стены, «забивайте гвоздь» перед собой – ваши удары у сетки станут точнее и глубже.

Хью Катлер

Прицельтесь, прежде чем подавать

В подаче нет ничего сложнее, чем подбрасывание мяча. Вы можете добиться необходимого постоянства в подбрасывании мяча, если будете следовать такому правилу. Перед подачей держите мяч и ракетку перед собой и смотрите прямо над ними в сектор подачи. Голова, руки и цель должны быть на одной линии. Поднимая руку вверх при подбрасывании мяча, держите ее на этой линии. При правильном подбрасывании для плоской или крученой подачи мяч проходит на расстоянии 15-30 см от ударяющей руки. Если не удалось подбросить мяч перед бьющей рукой, поймайте его и подбросьте снова.

Бен Фостер

Выпускайте мяч на высоте вытянутой руки

Многие игроки испытывают трудности с подачей из-за того, что не могут бить по мячу каждый раз в одной и той же точке. Это происходит из-за разнобоя в подбросе мяча. Подбрасывайте мяч в одно и то же место и на одну и ту же высоту, и вы увидите, что подача у вас станет стабильной. Секрет точного подбрасывания мяча очень прост. Мяч нужно выпускать в последний момент, когда рука полностью вытянута. Держите мяч кончиками пальцев и выпускайте его, мягко разжав пальцы. Если вы выдержите время и выпустите в самой верхней точке, то добьетесь постоянства в подбрасывании мяча. А это и обеспечит вам постоянную подачу.

Чак Моррисон

Ударили по мячу – и двигайтесь по корту!

Не останавливайтесь, восхищаясь своим ударом, - двигайтесь! Как только вы закончили удар, начинайте движение. Обычно вам необходимо занять исходную позицию в центре корта, если вы находитесь на задней линии, или прикрыть угол, если вы у сетки. Возможно, вам необходимо выйти к сетке, встречая летящий мяч, или отбежать назад в угол, ожидая ответного удара. Какова бы ни была ситуация, не стойте. Двигайтесь!

Бен Фостер

Ударьте мячом об землю перед подачей

Если вы не ударили один-два раза мячом о землю перед подачей, сделайте это. Такие удары помогут вам сосредоточится на подаче, переключив внимание с предыдущего момента игры- горизонтального движения на подброс мяча и взмах – в вертикальное движение. Ударяйте мячом в ту точку, куда бы он упал без удара, если бы был правильно подброшен. Это заставит вас перенести вес тела ближе к левой ноге и правильно начать плавный перенос его вперед, что обеспечит мощную подачу.

Мэри П. Джонсон

Смотрите на мяч до тех пор, пока не услышите звука удара

Бьете по мячу не вовремя? Следите за мячом, пока не услышите удара его о струны ракетки. Многие игроки считают, что они следят за мячом вплоть до удара, но фактически отводят глаза от него приблизительно за 35-50 сантиметров до точки удара. В результате – плохой удар. Следовательно, смотрите на мяч до самого момента удара его о струны ракетки – и ваш удар будет плотным и точным.

Дуг Эдлин

Для того, чтобы усилить удар по отскочившему мячу, замедлите замах

Многие начинающие игроки слишком резко замахиваются, ударяя по отскочившему мячу. Такие «дикие» замахи приводят к тому, что удар по мячу проводится краем, а не центром ракетки, и в результате - ни прицельности, ни силы удара. Попробуйте замедлить замах, чтобы чисто выполнить удар. Плавный замах поможет вам ударить по мячу точно центром ракетки, вложить в удар больше силы и, наконец, избежать возможного растяжения локтя. Медленный, плавный замах – это в то же время и менее напряженный замах и как результат – более стабильный удар.

Флип Ло Гидис

Представьте, что вы ударяете по мячу ладонью

Если у вас не получается удар справа, вообразите, что вы бьете по мячу ладонью – как будто играете в гандбол, а не в теннис. Чтобы ударить правильно, ладонь нужно держать перпендикулярно к земле. Вот в таком положении и должна быть ваша ракетка. Если у вас будет ощущение, что вы бьете по мячу ладонью, вы никогда не ударите ракеткой, повернутой плоскостью вниз (мяч влетит в сетку) или вверх (вообще не попадете на корт). Дон Аллен Ударяйте по мячу плоско, не «черпайте мяч ложкой» Выполняя удар по отскочившему мячу вы замечаете, что мяч вдруг летит высоко вверх. Причина кроется в том, что вы как бы «черпайте мяч ложкой» - опускаете головку ракетки ниже уровня запястья. В результате у вас и получается черпающее движение, и мяч взлетает высоко вверх. Не забывайте держать плоскость ракетки перпендикулярно к земле. Тогда вы нанесете удар вдоль линии полета мяча, и он мягко пройдет над сеткой. Поднимите головку ракетки – и вы не будете «вычерпывать свои удары».

Питер Аллен

Помните, что теннис - игра точности, а не силы. Если бы это был вопрос силы удара, то и выигрывал бы тот игрок, у кого больше силы в ударе, хотя на самом деле это не совсем так. Скорость мяча играет не главную роль по той самой простой причине, что без точности это приводит к частым ошибками и, следовательно, впустую тратится энергия. "Точность" удара и способность послать мяч в любую точку корта - вот что является главным теннисным секретом.

Никогда не прекращайте смотреть на мяч, добейтесь того, чтобы это получалось подсознательно. Сделайте это вашим основным теннисным правилом". Первый теннисный совет всех времен: ДЕРЖИТЕ ВАШ ВЗГЛЯД НА МЯЧЕ.

Когда у вас войдет в привычку смотреть на мяч во время игры, то Вы сможете намного лучше готовиться к следующему удару, потому что вы сможете проектировать полет мяча, теперь Вы можете приступать к совету номер два:

ОТВОДИТЕ РАКЕТКУ НА ЗАМАХ КАК МОЖНО РАНЬШЕ. Замах  ракетки - самое первое движение. Обычная ошибка среди игроков и даже среди тренеров, в том, что работа ног начинается до замаха. Это - ошибка.

Итак, теперь вы знаете, что, наблюдая за мячом, вы определяете, куда и как будете посылать мяч, затем вы отводите ракетку назад на замах, и только после этого начинать двигать ногами. Причина для этого в том, что "когда во время игры в теннис соперник будет подавать быструю подачу и таким образом "побеждать", то вы не сможете успевать сначала совершать работу ног, а уже затем замахиваться. Делая ранний замах, вы сможете ударить по мячу, даже если не успеете переместить ноги в нужное положение.

Теперь, когда ваши глаза и мысли полностью сосредоточены на мяче, вы можете отразить удар соперника, сделав замах как можно раньше. Теперь самое время для того, чтобы познакомиться с самым важным третьим теннисным советом  всех времен: РАБОТАЙТЕ НОГАМИ!

Как бы вы ни играли, игра зависит от вашей работы ног и вы должны постоянно развивать это. Без хорошей работы ног вы никогда не сможете хорошо играть в теннис.

Не удивляйтесь простоте и обыденности этих советов. Если вы сможете правильно применить их, вы сможете сделать множество важных вещей. Вот, например, несколько из них:

1. Вы научились смотреть на мяч.

2. Вы привыкаете к быстрым и сильным ударам соперника.

3. Вы умеете быстро перемещаться по корту, сохраняя при этом баланс.

4. Вы теперь знаете, что из удобного положения легко отбить мяч. Это же самое правило применяется и к удару теннисного мяча.

Помните:

Держите ваш взгляд на мяче.

Делайте ранний замах.

Не забывайте о работе ног.

В следующий раз, когда Вы выйдете на корт, сосредоточьтесь на этих трех аспектах. Наблюдайте за мячом на всем протяжении его полета, тогда Вы сможете определить траекторию полета, делайте ранний замах и не забывайте постоянно держать ваши ноги в постоянном движении.

Правильная работа ног является хорошей базой для правильного выполнения ударов. При правильной работе ног сохраняется хороший баланс и правильный подход к мячу. Без правильной работы ног Вы не достигнете высоких результатов. Работайте над этим – есть много упражнений, но их нужно делать правильно, под наблюдением хорошего тренера. Мы учим отличной технике работы ног, используя методику лучших мировых школы. Если плохо идет игра, подумайте О НОГАХ. Играйте на согнутых ногах. Чтобы занять правильную позицию на корте, обратите внимание на работу ног. В процессе обучения теннису проще обучить работе рук, чем работе ног. Все ведущие теннисисты имеют различные стили игры. Одни стоят боком к сетке (закрытая стойка), другие стоят лицом к сетке (открытая стойка). Некоторые начинают шаг с правой ноги, другие - с левой. Одни играют более плоские удары, другие вращают. Но для вас самое главное - какая зона контакта с мячом будет для вас наиболее комфортной. Самая комфортная зона контакта с мячом находится примерно от плеч до колен, и на удобном расстоянии от корпуса впереди и сбоку, так, чтобы не пришлось тянуться за мячом и не терять равновесие. Чтобы оставаться сбалансированным, следите постоянно за работой ног.

Профессионалы, двигаясь по корту, не делают рваных резких движений. Подходите к мячу так, чтобы он находился перед вами. Тогда вы сможете нанести мощный атакующий удар. Кроме того, вы избежите травм спины и локтя, которые возникают, когда мяч находится сзади. Чаще всего травмы происходят когда из-за позднего резкого замаха, когда усилием запястья и плеча возвращают мяч. Отбивайте восходящий мяч перед собой, двигайтесь ему навстречу, рассчитывайте время. Вы должны быстро реагировать и постоянно работать ногами. Все это достигается многочасовыми тренировками и специальными упражнениями для работы ног под наблюдением опытного тренера. Постоянно двигайтесь, не останавливайтесь.

Виктор Никитенко

У вас хороший тренер? У него высокая квалификация, большой опыт? Способен ли ваш тренер анализировать и реализовывать современные стратегии применительно к вашей игре?

Хороший теннисист – это еще не хороший тренер. Время и опыт в профессии - это то, что не может быть заменено образованностью или способностями. Только со временем и с опытом эта игра начинает раскрываться перед вами по-настоящему. Как игрок вы нуждаетесь в большом количестве матчей, в постоянных наблюдениях и анализе своих матчей и матчей других игроков вместе со своим тренером. Вам необходимо понимать действия различных игроков, их стратегические планы, в том числе на разных покрытиях.

Это крайне важно, особенно для юниоров. Найти подходящего тренера - трудное дело, но едва ли не важнейший компонент на вашем трудном пути в профессионалы. Вы должны безоговорочно верить в своего тренера, и если у вас появляются сомнения в его способностях, то лучше ищите другого.

Тренер по теннису - это мозг, владеющий профессиональной информацией о теннисе и умеющий правильно её применить, как в теории, так и в практике. Если вы пришли на тренировку раньше и увидели занятие предыдущего ученика, а после ваш тренер в точности повторяет те же упражнения с вами – задумайтесь! Тренер должен работать, преследуя определённые цели и план с каждым отдельно взятым учеником. Пробуйте разных тренеров по теннису, лучший будет тот, от которого после каждой тренировки вы уходите с чувством, что за этот час вы научились чему-то новому и сделали что-то лучше.

Хороший тренер должен иметь образование и игровой опыт. Его тренировочный процесс разбит на циклы, и всё спланировано исходя из цели тренировок. Все тренировки сведены в единую последовательную систему. Тренировки по теннису связаны с подготовкой к соревнованиям. Каждый ученик точно знает цель упражнения и свои задачи в нём. Тренер полностью владеет вниманием учеников. На корте никогда не скучно и любое упражнение выполняется с радостью.

Хороший тренер ставит реальные цели и способен получить полную отдачу от ученика, не прибегая к угрозам и крикам, а заинтересовывая и мотивируя его. Хороший тренер найдёт подход даже к самым сложным личностям. К нему идёшь на тренировку с радостью, и уходишь с чувством, пусть даже маленького, но достижения после каждой тренировки.

 Наши услуги:

• Теннисные тренировки
• ОФП
• Мячи
• Проплата кортов лето-зима
• Массаж (1 раз в неделю)
• Аквапарк (1 раз в неделю)
• Медосмотр (1 раз за 6 месяцев)
• Тестирование
• Видеоанализ
• Проживание
• Питание
• Стирка
• Транспорт в пределах Праги
• Экскурсии по Праги и Чешской Республики
• Трансфер аэропорт
• Международные и чешские турниры
• Транспорт за пределами Праги
• Натяжка струн
• Регистрация в федерации тенниса
• Приглашение и оформление визы
• Сборы в Хорватии

1. Теннис относится к технически сложным игровым видам спорта. Игрок никогда не повторяет удар, потому что он никогда не получает одинаковый мяч. Теннис требует больших временных затрат и усердного труда, пока ребенок не научится стабильно перебивать через сетку мяч. Уважаемые родители, будьте к этому готовы. До 10-11 лет не ждите хорошей техники и стабильной игры, если Ваш ребенок начал играть в 5-6 лет. Если хотите быстро научить ребенка играть правильно, то вам необходимо обратиться к услугам тренера. Это поможет избежать ненужных ошибок и "ляпов" в технике игры.

2. Если у вашего ребенка хороший тренер, это уже здорово! Однако, вы тоже должны быть хорошими "теннисными родителями". Хорошие "теннисные родители" - это родители, обеспечивающие своему ребенку безусловную поддержку. Они способны разделять его теннисную жизнь и повседневную жизнь вне корта. Они способны понимать и уважать труд ребенка на корте и его стремления, а также его независимость. Быть хорошим "теннисным родителем" - это тоже искусство, которому надо учиться. Только помните, что для этого тоже необходимо время, чтобы научиться стать таковыми и понимать разницу между совершенствованием и целями, ориентированными на скорый результат.

3. Сегодня родители воспитывают детей в духе позитивной уверенности в себе. «Излучай уверенность!» - можно слышать постоянно по отношению к детям. И я думаю – это хорошо. В этом я вижу роль родителей. Но они не видят, что такой подход мешает ребенку полностью раскрыться и достичь вершин теннисного мастерства. Ребенок может быть очень позитивно устремленным, но он ничего не достигнет в теннисе, если он не приучен к дисциплине и не приучен работать, достигая совершенства на каждом последовательном шаге своей подготовки. И здесь очень важна роль тренера, который должен уметь показать реальную картину мастерства, которое достиг ребенок на каждом шаге своей подготовки.

4. Многие родители, с целью экономии денег, начинают работать с не очень квалифицированным тренером. Но этот подход создаст в будущем большие проблемы, особенно если ребенок начинал с западной хватки, так как с этой хваткой тяжело будет играть низкие мячи. Дети должны быть научены нарабатывать собственное чувство ударов и чувство игры.

5. Другая проблема с родителями – это то, что многие считают, что знают лучше тренера, что нужно их ребенку. И дают тренеру советы, как их ребенок должен играть. Конечно, они нуждаются в советах тренера тоже, но воспринимают только те советы, которые сами считают правильными. Конечно, родители всегда желают своим детям лучшего, часто не замечая, что достигают своим вмешательством совершенно противоположных результатов.

6. Игра с трибуны воспринимается совершенно по-другому, чем на корте. И вмешиваясь с трибуны, вы мешаете ребенку развить инстинкты, нужные ему как игроку. Найдите тренера, в которого вы верите и не мешайте ему работать, доверьтесь ему как педагогу. Не вмешивайтесь в его повседневную работу с ребенком. Не присутствуйте на каждой тренировке, от этого ваш ребенок не станет лучше играть. Ребенок должен быть самостоятельным на корте, он должен видеть тренера, мяч и корт. Ваше повседневное присутствие и подсказки будут отвлекать и раздражать и ребенка, и тренера. Ребенок будет постоянно поглядывать на родителей, тем самым теряя концентрацию. Таким образом и ваши деньги будут выброшены на ветер. Таким родителям я категорически запрещаю присутствовать на тренировках.

7. Родители, вы должны наслаждаться игрой вашего ребенка, не зависимо от того, выиграл он, либо проиграл. После турнира никогда не ругайте ребенка.

8. Ребенок приходит ко мне на корт, и отец несет теннисную сумку. Это для меня выразительный знак того, что они уже видят своего сына чемпионом. Роль родителей я вижу в другом. Если ребенка с самого начала будут учить правильно, его мастерство сохранится у них на всю жизнь. Вот почему так важна правильная  подготовка с самого начала обучения.

9. Множество родители уверенны, что я, как тренер, излишне требователен к их детям. Но я уверен, что большинство из них не осознает, какая огромная проблема стоит за этим. Проблема состоит в том, что в современном обществе очень много вещей занимает внимание ребенка, и дети отучаются глубоко концентрироваться на чем-то одном. Это проблема не одного тенниса, а всего общества, в котором все стало меняться очень быстро. Дети имеют компьютеры, видеоигры, кабельное телевидение с сотней каналов, где информация преподносится им в препарированном виде. Достаточно только проглотить.

И у детей создается иллюзия, что можно достичь всего, не прилагая достаточных усилий, двигая мышку компьютера или джойстик видеоигры. Нынешнее поколение старается не делать того, что требует значительных усилий. Не говоря уже о физических, но и душевных, и интеллектуальных. Вот почему современные дети не умеют концентрироваться на одном деле. Их внимание переключается постоянно. Они имеют проблемы с последовательностью действий. Совершая несколько шагов, они забывают, что делали на первом шаге. С такой ментальностью невозможно стать великим игроком. Одно дело научить правильно бить по мячу, но более важно – научить выполнять это очень стабильно. Этой цели невозможно достичь, просто уговаривая  ребенка. Здесь требуется  дисциплина. Вы должны требовать этого!

Виктор Никитенко